現(xiàn)代運動科學表明，12-16歲是發(fā)展基礎運動素質的黃金窗口期。專業(yè)體能訓練不僅能提升運動表現(xiàn)，更能幫助青少年建立正確的動作模式，有效預防85%以上的運動損傷風險。
| 訓練模塊 | 能力培養(yǎng) | 訓練方式 |
|---|---|---|
| 敏捷協(xié)調(diào) | 神經(jīng)肌肉控制 | 繩梯訓練/反應球 |
| 核心力量 | 軀干穩(wěn)定性 | 平板變式訓練 |
| 能量代謝 | 有氧耐力 | 間歇循環(huán)訓練 |
包含F(xiàn)MS功能性篩查、體能素質測試、運動心理評估三大維度，建立個性化訓練檔案
每節(jié)課配備主訓教練和輔助教練，確保動作規(guī)范與訓練安全
根據(jù)學員進步情況，每四周更新訓練方案，保持訓練刺激
· 建立正確動作模式
· 提升基礎耐力
· 改善身體協(xié)調(diào)性
· 發(fā)展專項運動素質
· 增強肌肉爆發(fā)力
· 提高能量代謝效率
實時監(jiān)測心率、RPE自覺強度等關鍵指標
包含冷熱敷、筋膜放松等專業(yè)恢復手段
